集体潜意识 把负面情绪个人化，包袱只会越来越重
嗯嗯，大家好，我是黄世明是一名催眠咨询师，在第一节第二节课我们分别盘点了很多人在想要变得自信的时候，会遇到的两大障碍，一个是努力的想要去掉自卑过度的注意力放在去除自卑的一个目标上，反而产生了许多有关自卑的体验，感受和情绪，而忘了自己真正想要去往的道路是什么？另一个就是我们常常想要变得更好，而不是成为更完整的自己，每一次我们尝试抹除自卑时，就陷入了更深的自我分裂，这种今天我将和各位区域谈谈，成为自信的自己这条道路。
三个陷阱，把负面情绪个人或以为只有自己自卑，以为只有自己焦虑，担心紧张，负面情绪伤痛，个人化，这种回应负面情绪和伤痛的方式，让小问题变成大问题，为什么这么说呢？在工作房里面，我常常去问很多的学员在做有多少人感受过受伤的感觉呢？请举手让我看一看，然后你会发现所有的人都举手了，那么在座有多少人感受过自卑，常常觉得自己不够好，请举手让我看一看同样的，所有的人都会把手举起来，这时候我会让每一个人保持着举起手，并且。
去看看周围的每一个人，然后会对大家说，欢迎来到人类，大家就会会心地笑了起来，一下子就会放松了很多很多，当我们谈到负面情绪和伤痛的时候，很重要的一点觉察，就是每一个人携带的伤痛都是父母的家庭的祖先的历史文化的，我们携带的负面情绪和伤痛并不只是我们个人的历史所产生的，他们也是我们集体意识的一部分，意识到这一点，我们会放下自我批判和自我惩罚，从紧绷中放松下来，并和他人有更多的同理心和连接心，也会更敞开。
问题在于，当年没有看到别人举起手的时候，你以为这个世界上只有你是受伤的，只有你感觉自己不够好，只有你自卑，其他的人都很优秀，其他的人都没有问题，他们都比你好，这种保问题，个人或者想法会让我们产生更多的问题，因为这时候我们就像一个人背负起人类集体的所有的伤痛一样，那么我们当然无法承受起这个如此沉重的包袱了，在前一段时间，我见了一位朋友，他最近的心情非常低落，工作不顺心，想辞职，可是财务上要非常拮据。
看到其他的朋友同学事业上都不错，而自己却一事无成祸不单行的是她的健康也出现了问题，正在等待做手术，他觉得很羞愧，无助，挫败，每天都在自我责怪整个人处在非常彷徨焦虑的状态，他跟我说，我真的不知道该怎么办？很明显的是，他现在处在一个崩溃的状态之中，身心紧锁，自我怀疑，失去信心，感觉到和整个世界失去连接，其他的人都是好好的，只有他自己是不好的，于是我做了一个深呼吸，打开我的心。
将他的经历，他的感受他的挣扎带入到我的心打开一个空间，给这些体验，一个位置，在那里待一会，我从我的身体的中心去感受，去共振，去公明，我看着他轻柔的对她说，作为一个人，你的挣扎我也有，所以我懂欢迎欢迎欢迎当他听到我这么说的时候，她愕然的一些深深地做了一个护膝，然后带着一点释然地叹了一口气，终于有人理解我了，他接着。
对我说那么像其他的人诉说我的烦恼的时候，虽然他们回应我说一些安慰的话，但是我总是感觉到他们没有真正聆听过，没有真正理解我，有一次我跟我老婆说，他就说这没有什么大不了的，支持你，过去了就好，加油啊，还有一次我跟朋友抱怨还没说什么，朋友就说这算什么，我比你更惨，我能够理解他们的用意，可是他们的安慰总是让我越听越憋屈，但是你刚刚和我在一起的感觉，我真正感受到了你在这里，你的心为我打开你和我的痛苦是有共鸣的，我感觉到被你。
看见被你触碰到我的心的深处，和你是有连接的，我点点头表示同意，因为负面情绪总是会激活我们身体的中心，当一个负面情绪来到我们往往在身体的中心，最能够感觉到他比如在新或者在腹部的位置，如果我们和我们的身体中心失去了连接卡在头脑的空间里过度思考和分析，这个时候我们就会和身体失掉了连接，紧紧的锁上的负面情绪，把负面情绪个人化，很难建立真正的连接和共鸣呢，人性的每一个面相处。
脆弱和伤痛都需要人类社区的连接和共鸣，你可以试着想象一下，生命就像一条河流一样，每一天都携带着许多不同的体验流经我们每一个人，我们的身体中心被人类意识中各种情绪体验，触碰着快乐，悲哀，愤怒，兴奋，自卑，烟雾，如果你紧紧的锁上了自己的身体中心，认为只有我有问题，只有我是这样的，别人都没有问题，那么生命的河流就无法留经历，而越来越遗世，那么你承受的问题必然越来越多，越来越严重了，所以从事。
身体的中心去感受共鸣和连接，我们的负面情绪，这是将负面情绪去个人获得第一步，真正从身体的层面去理解和感受到负面情绪，不是你一个人独有的，它可以被释放到一个人类的社区之中，被接纳，被尊重，被赋予积极袁咏的仪，那么负面体验就可以被转化为正向资源，在生生不息的催眠里，我们可以运用有技巧的自我对话，以自我催眠去进一步深化和复议负面体验，积极而圆融的意义，于是，我邀请我的朋友做一个深呼吸，安顿下来，然后去感受一下在。
身体哪个地方最能够感受到这些体验呢？他把手轻轻地放在心的位置，我邀请他在深深地做一个呼吸，对着他心的位置说，在这一个地方，有一个存在有一个声音说我不够好，我是一个失败者，我不够优秀，我很差劲，别人都比我好，可能在那个地方会感觉到羞愧，补助是否责怪那么多的挫败感，我邀请你做一个深呼吸，在新的中心打开一个空间，把你的善意，慈悲理解，轻柔的带到那个地方跟他说。
是吗？我看到你我感觉到你了，我接纳你我爱你，你来到这里，你想提醒我能够去保护自己，不要再一次去感受失败，你想保护我，我要去再一次受伤，谢谢你这么爱我，谢谢你这么保护我，谢谢你提醒我，谢谢你对我的爱，我听到了，做一个深呼吸，然后对着那个存在说，也许曾经过去的某些时候，你经历过挫败，在那个时候没有人能够帮助你，理解你，也没有资源，很遗憾。
经历了这一切，现在我长大了，我有资源和技能，即使现在遭遇同样的做法，有能力照顾好自己，现在我是ok的，如果你能够帮助我放松，更敞开，更有勇气，我会活出生命真实的力量，创造更多的可能性，谢谢您，请你帮助我，请你支持我，我让他做一个深呼吸在身体里停留一会，然后慢慢打开眼睛，很明显的她整个身心状态产生了很大的变化，放松了和更多的一些自信，透过把对话带到人。
腾讯的连接中将伤痛和负面情绪去个人化话释放到人性的连接中将人性的连接带回到身体中心中，被隔离的部分，却转化负面情绪和自我批判，带着完整的自我力量和勇气再次踏上生命的旅程，在日常生活中，每当负面情绪袭来，我们或许没办法很及时的去找到一个人可以和自己共鸣连接，但你也可以为自己去做这个自我对话，与自我催眠的练习，去感受和连接身体能量升起的地方，问自己在身体哪个地方？我最容易感觉到他呢？
通常都是在新和丹田腹部的位置，把手轻轻地放到那个地方做一个呼吸，用手触碰那个地方，像抚摸着最心爱的宠物一样，亲友友善的对自己说，在我的内在荣某一个部分想来到这个世界上，苏醒他需要我的聆听，他需要我把刘雨带到这个地方，我确信那是有意义的，我确信那是有道理的，欢迎问你欢迎，然后做一个深呼吸，去体验，感受，回归轻柔的打开眼睛。
这个简单的自我催眠小练习，能够让我们从一个远离自己的状态，帮助我们回归坚啊莲姐拥抱自己，重新更新自己内在包邮的老旧的看待自己的眼睛，今天的课程就到这里，我们下节课再见，谢谢大家，我知道嗯嗯。
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